Cómo Aumentar la Masa Muscular en 2 Meses

Aumentar la masa muscular y definir mejor ciertas partes del cuerpo son unos de los objetivos de deportistas y aficionados al fitness, así como de personas que buscan mejorar su aspecto físico. Lo cierto es que el aumento de la masa muscular es un proceso difícil y que toma su tiempo, aunque existen ciertos métodos que son más efectivos que otros.

Desarrollar m√ļsculo no s√≥lo se utiliza para mejorar el aspecto f√≠sico, sino que adem√°s ofrece una serie de beneficios sobre la salud, como el aumento del ritmo metab√≥lico, con el que se logra un mayor consumo de calor√≠as, incluso cuando estamos en reposo.

Para lograr aumentar la masa muscular es necesario establecer una rutina de ejercicios estricta a base de repeticiones y peso concretos, adem√°s de realizar cambios importantes en la dieta. Los ejercicios de fuerza, es decir, el levantamiento de peso, principalmente, es el tipo de actividad m√°s beneficiosa para este fin, seg√ļn los expertos. Las recomendaciones de entrenamiento difieren dependiendo del tiempo que lleves haciendo ejercicios de musculaci√≥n, tus objetivos, tu peso, tu altura e incluso tu edad.

(Izquierda) Enrique Ferrer sin XG-55 / (Derecha) Enrique Ferrer con XG-55

Antes de empezar a trabajar para conseguir el cuerpo que deseas y lograr tus objetivos de desarrollo de la musculatura, lo m√°s importante es trazar un plan con metas realistas, y armarnos de fuerza de voluntad y paciencia para no desmotivarnos en el camino. Aunque existen soluciones que nos ayudar√°n a lograr estos objetivos con m√°s rapidez, como te explicaremos m√°s adelante, es esencial concienciarse de que no existen milagros.

Una de las barreras que podemos encontrarnos en el camino de nuestros objetivos es creer que lo que funcionó para otros, también lo hará para nosotros, ya que el estado original de cada persona siempre es diferente. Por ello, recordamos que los planes de entrenamiento, los hábitos y la dieta deben ser personales, para cada persona en particular.

Otro factor importante es la constancia: como en todos los aspectos de la vida, la constancia ser√° la que nos acerque a nuestros sue√Īos y la que despeje el camino cuando nos encontremos con una seria desmotivaci√≥n. En el caso del desarrollo de la musculatura, esto es especialmente importante, ya que al principio es muy dif√≠cil ver resultados.

A continuación te mostramos los mejores consejos y pautas para conseguir aumentar tu masa muscular de forma efectiva y duradera.

Consejos para desarrollar m√ļsculo y aumentar la masa

Centrarnos en el aumento de masa muscular conlleva una serie de esfuerzos que ser√°n m√°s f√°ciles de llevar a cabo si seguimos estos consejos. Con ellos, adem√°s, podr√°s optimizar tus entrenamientos para obtener el m√°ximo resultado posible en menos tiempo:

  1. Durante el entrenamiento, realiza cada ejercicio de forma lenta y consciente. No acortes el movimiento, permite que el m√ļsculo realice todo el recorrido. Hacerlo de forma r√°pida se traducir√° en la facilitaci√≥n del ejercicio, y no obtendremos los beneficios buscados.
  2. No te detengas al sentir dolor. La hipertrofia, o crecimiento del m√ļsculo, se logra cuando las fibras de contracci√≥n r√°pida se emplean, aunque ello provoque molestias.
  3. El entrenamiento debe realizarse de 3 a 5 veces en semana, aunque depender√° de tu condici√≥n f√≠sica y experiencia. Los principiantes necesitar√°n m√°s sesiones para desarrollar m√ļsculo que las personas ya iniciadas.
  4. Aumenta la ingesta de proteína. Incluye alimentos ricos en proteínas en todas las comidas, puesto que son los que favorecen el aumento de la musculatura.
  5. Alterna los d√≠as de entrenamiento de los grupos musculares. As√≠ aseguras que los m√ļsculos puedan descansar y repararse, dando paso a la hipertrofia.
  6. Modifica los ejercicios cada varias semanas. Con alterar algunos ejercicios o a√Īadir otros, dar√°s un trabajo adicional a los m√ļsculos.
  7. Aumenta el peso en las repeticiones de forma paulatina.
  8. Opta por los ejercicios que impliquen un mayor n√ļmero de m√ļsculos y que se realicen con movimientos m√°s explosivos, ya que son los m√°s adecuados para el aumento de masa muscular.
  9. No abandones el ejercicio cuando logres tu objetivo. La definici√≥n y el volumen en los m√ļsculos se pierde progresivamente si no mantenemos el nivel de ejercicio.
  10. Mejora tu proporción de grasa corporal. Para obtener una mayor definición, es esencial reducir el porcentaje de grasa corporal.
(Izquierda) Gerard Diaz fuera de forma / (Derecha) Gerard Diaz en forma

Aspectos importantes para el desarrollo de la musculatura

A pesar de que gran parte del trabajo que necesitamos para aumentar la masa muscular se realice en el gimnasio, es esencial entender que la mayor√≠a del esfuerzo se realiza en la cocina. Si nuestro cuerpo se forma gracias a los alimentos que ingerimos, es f√°cil imaginar que nuestra nutrici√≥n ser√° la que permitir√° que tejidos y m√ļsculos se desarrollen a trav√©s de procesos que necesitan de los alimentos para poder ocurrir.

Si bien abundan las dietas altas en prote√≠nas enfocadas en el aumento de masa muscular, no podemos centrarnos √ļnicamente en ellas para lograr nuestros objetivos. Los hidratos de carbono, las grasas saludables y la fibra, adem√°s de vitaminas y minerales, son esenciales para que nuestro cuerpo funcione correctamente, para obtener la energ√≠a necesaria para poder realizar esfuerzos f√≠sicos y para que el metabolismo responda a nuestros requerimientos, como el del aumento de la masa muscular.

Por este motivo, centrarnos √ļnicamente en la ingesta de prote√≠nas y de alimentos con bajo contenido en hidratos de carbono y grasa puede provocar que suframos deficiencias que, adem√°s de entorpecer nuestros objetivos musculares, podr√≠an provocarnos graves problemas de salud.

(Izquierda) Jaime S√°nchez con tripa / (Derecha) Jaime S√°nchez con abdominales

Del mismo modo, llevar a cabo entrenamientos sin la supervisi√≥n de expertos y sin establecer tablas de ejercicios recomendados, y realizarlos sin saber qu√© peso ni cu√°ntas repeticiones debemos hacer, ¬†es una forma bastante evidente de boicotear nuestras metas. Los principiantes en el mundo del fitness deben contar especialmente con un apoyo experto en el dise√Īo de una tabla de ejercicios adaptada a sus necesidades.

Por otra parte, entrenar sin descanso nos provocar√° un agotamiento que tendr√° como consecuencias la desmotivaci√≥n y la no obtenci√≥n de resultados. Todos los expertos coinciden en la importancia de permitir que nuestros m√ļsculos descansen para conseguir el desarrollo de la musculatura. De no hacerlo, adem√°s, seremos mucho m√°s propensos a sufrir lesiones.

La solución definitiva para ganar masa muscular

Hemos analizado ya todos los factores que contribuyen al desarrollo de masa muscular, destacando la importancia de la dieta y el tipo de ejercicio que sigamos para alcanzar esta meta. No es difícil concluir que el desarrollo de la musculatura conlleva un gran esfuerzo que no todo el mundo puede llevar a cabo, ya sea por la pérdida de motivación al no obtener resultados visibles en el tiempo que esperamos, o por otras dificultades que se puedan presentar en nuestra vida, como la falta de tiempo para entrenar o la imposibilidad de llevar una dieta estricta, entre otras circunstancias.

Por estos y otros muchos motivos, son muchas las personas que buscan un suplemento que les ayude a lograr sus objetivos, de forma m√°s r√°pida y efectiva. Muchos recurren a anabolizantes y otras sustancias, asumiendo el riesgo que estas suelen acarrear, como son los serios problemas de salud asociados a estos productos de cuestionable origen.

XG-55

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La soluci√≥n definitiva para perder grasa, definir la musculatura y desarrollar m√°s masa muscular es XG-55. Este producto te ayuda a aumentar la resistencia, a combatir la fatiga y a incrementar los niveles de testosterona, con lo que tus sesiones de entrenamiento ser√°n m√°s efectivas y aumentar√° tu capacidad de desarrollar m√ļsculo, adem√°s de acelerar el metabolismo de la quema de grasas.

Tomar XG-55 te garantiza que obtendrás resultados en mucho menos tiempo, ya que su combinación de ingredientes está específicamente enfocada a la mejora del estado físico. No sólo no tiene efectos secundarios nocivos, a diferencia de otros productos destinados a este fin, sino que además de los beneficios ya mencionados, sentirás como tu vitalidad sexual y tu salud se ven mejoradas.

Testimonios

Pablo Vargas (32 a√Īos, Valencia)

Mis entrenamientos desde hace unos a√Īos se centran en las pesas para la obtenci√≥n de m√ļsculo, y tengo que decir que he hecho grandes esfuerzos y sacrificios para lograr aumentar la masa muscular. Hace un a√Īo tuve a mi primer hijo y las cosas cambiaron mucho, no pod√≠a hacer los mismos entrenamientos, y abandon√© totalmente la dieta‚Ķ Perd√≠ gran parte del trabajo que hab√≠a logrado, pero un entrenador me recomend√≥ XG-55 y ya llevo tres meses tom√°ndolo. Ahora estoy pr√°cticamente igual que antes de ser padre. Ha sido tan f√°cil‚Ķ a√ļn no me lo creo.

C√©sar Calvo (29 a√Īos, Palma de Mallorca)

Al igual que otros aficionados al fitness, mi meta siempre ha sido mantener el menor √≠ndice de grasa corporal y lograr m√°s m√ļsculo y definici√≥n. Se sabe que en este mundillo es muy f√°cil conseguir anabolizantes, pero desde el principio me negu√©, no quer√≠a arriesgar mi salud. Investigando ingredientes para perder grasa y conseguir masa, vi un comentario sobre XG-55. En la web le√≠ su composici√≥n (soy experto en nutrici√≥n), y me pareci√≥ interesante. Lo he tomando durante dos meses y ya he alcanzado las metas que persegu√≠ durante tanto tiempo. Ha sido el descubrimiento del a√Īo.

Gabriel Bosch (34 a√Īos, M√°laga)

Conoc√≠ XG-55 a trav√©s de un amigo, que ya lo hab√≠a tomado y hablaba maravillas de √©l. Nunca he sido muy deportista ni he estado muy en forma, adem√°s por mi profesi√≥n sedentaria tiendo a tener siempre un par de kilos de m√°s, pero hace unos meses me propuse adelgazar e intentar ganar un poco de m√ļsculo. Logr√© bajar algo con mucho ejercicio y dieta, pero el m√ļsculo a√ļn no se ve√≠a por ninguna parte. Tomando XG-55 he conseguido aumentar mi rendimiento en los entrenamientos, y ya empiezo a ver resultados evidentes. Mi novia est√° encantada, y ha pedido ya tambi√©n su XG-55.

Enrique Nieto (37 a√Īos, Bilbao)

Llevaba tiempo buscando algo que me ayudara a desarrollar m√°s masa muscular y tengo que decir que con XG-55 lo he logrado con creces. Lo he tomado durante dos meses, seg√ļn las instrucciones. Hab√≠a llegado ya a una etapa de ‚Äúpar√≥n‚ÄĚ, en la que ni bajaba m√°s de peso, ni desarrollaba m√°s m√ļsculo, y ha sido incre√≠ble poder tener una ayuda para seguir avanzando, que lo ha hecho mucho m√°s f√°cil. Normalmente cuesta much√≠simo salir de un bache de este tipo, pero con XG-55 logro m√°s rendimiento en el gimnasio, y me recupero antes del entrenamiento. Estoy feliz de haberlo descubierto.

Nicol√°s S√°ez (33 a√Īos, La Coru√Īa)

Tanto mi compa√Īero como yo hemos empezado a tomar XG-55 desde hace un mes, y ambos estamos encantados con los resultados. A los dos nos ha proporcionado una mayor vitalidad y resistencia, hemos podido aumentar la intensidad de los entrenamientos y estamos consiguiendo resultados incre√≠bles, principalmente una mayor definici√≥n y m√°s volumen, gracias al desarrollo de m√ļsculo. A√ļn nos queda producto y tenemos que terminar con el programa, as√≠ que estamos impacientes por ver lo que nos espera este √ļltimo mes. Ya se lo hemos recomendado a todos nuestros amigos.

¬ŅPor qu√© debes comprar XG-55?

XG-55 ha supuesto toda una revoluci√≥n en el mundo del fitness y del deporte, permitiendo que personas de todas las edades y condiciones f√≠sicas hayan logrado sus objetivos y mejorado sus expectativas con respecto al aumento de la masa muscular. Pero no s√≥lo eso, XG-55 ayuda adem√°s a aumentar la resistencia, la energ√≠a y quemar grasas, conceptos que normalmente van acompa√Īados de una inmensa dosis de esfuerzo, constancia y fuerza de voluntad.

La formula √ļnica de XG-55 combina una serie de ingredientes naturales clave en el aumento de la testosterona, el desarrollo de masa y la recuperaci√≥n de las fibras musculares y tejidos tras el entrenamiento, como la vitamina B3, el fosfato dipot√°sico, la arginina HCL y AKG y el monohidrato de creatina. Puede que ya hayas o√≠do hablar de algunas de estas sustancias; suelen recomendarse en entornos deportivos y de fitness debido a sus incre√≠bles propiedades.

Gracias a XG-55 ahora es más fácil y rápido obtener resultados, con lo que te sentirás mucho más motivado para continuar con tus hábitos de entrenamiento, dieta y salud. No sólo ganarás en salud y mejorarás tu físico de forma radical, sino que también notarás cómo aumenta la confianza en ti mismo.Obtén XG-55 y prepárate para ver cómo tu musculatura aumenta en cuestión de semanas.

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Producto limitado, en stock hasta fin de existencias

Comentarios

195 Comentarios
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Luis Castillo

Empec√© mi camino en el fitness hace un par de a√Īos y desde entonces no he parado de trabajar y de probar cosas nuevas para poder aumentar la masa muscular, pero con nada he visto los cambios que he notado con XG-55. Me ha ahorrado horas y horas en el gimnasio, jajaj Es genial, ojal√° lo hubiera descubierto antes! Aqu√≠ os dejo mi transformaci√≥n en cosa de 2 meses.

Me gusta · Responder · 1 ·hace 1 día
Miguel √Āngel Vidal

Desde que empec√© a tomar XG-55 he mejorado los resultados y el rendimiento f√≠sico de golpe. Ya no necesito descansar tanto tiempo entre entrenos y estoy desarrollando m√°s m√ļsculo, todo el mundo lo nota. Me siento m√°s fuerte y con m√°s definici√≥n, sobre todo en la zona abdominal, que cuesta much√≠simo esfuerzo conseguir, y por ahora los resultados son duraderos. Os dejo una muestra de c√≥mo son los botes de este producto.

Me gusta · Responder ·hace 2 días
Rafael López

Como Personal Trainer estoy siempre investigando nuevos productos fitness y complementos alimenticios para mejorar el aspecto físico y la potencia tanto de mis clientes como de mi mismo. Me llamó mucho la atención la composición del XG-55, así que lo probé, y tras los resultados que me ha dado a mi, ahora lo recomiendo a todas las personas con las que trabajo.

Me gusta · Responder · 2 ·hace 2 días
Nicol√°s Gutierrez

Llevo varios meses entrenando prácticamente 5 días a la semana y la verdad es que estaba empezando a desmotivarme por los pocos resultados que veía, así que empecé a buscar ayudas naturales que me dieran un empujón. Descubrí XG-55 hace unas semanas y ya estoy notando los cambios. Por fin el esfuerzo empieza a dar sus frutos!!!

Me gusta · Responder · 1 ·hace 3 días
Sa√ļl D√≠az

Por mi trabajo y mi situaci√≥n familiar apenas tengo tiempo de entrenar en el gimnasio todo lo que me gustar√≠a, de modo que cuando o√≠ hablar de XG55 me pareci√≥ que ser√≠a una buena idea encontrar algo que me ayudara a potenciar los efectos de mis entrenamientos (que aunque pocos, son muy intensos). Hasta ahora he logrado mayor definici√≥n, y sobre todo m√°s volumen, que era lo que estaba buscando. A√ļn me queda mucho por delante, pero estoy motivado para continuar. Esta es mi evoluci√≥n en 4 meses apenas.

Me gusta · Responder · 2 ·hace 4 días
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