Cómo Aumentar la Masa Muscular en 2 Meses

Aumentar la masa muscular y definir mejor ciertas partes del cuerpo son unos de los objetivos de deportistas y aficionados al fitness, así como de personas que buscan mejorar su aspecto físico. Lo cierto es que el aumento de la masa muscular es un proceso difícil y que toma su tiempo, aunque existen ciertos métodos que son más efectivos que otros.

Desarrollar músculo no sólo se utiliza para mejorar el aspecto físico, sino que además ofrece una serie de beneficios sobre la salud, como el aumento del ritmo metabólico, con el que se logra un mayor consumo de calorías, incluso cuando estamos en reposo.

Para lograr aumentar la masa muscular es necesario establecer una rutina de ejercicios estricta a base de repeticiones y peso concretos, además de realizar cambios importantes en la dieta. Los ejercicios de fuerza, es decir, el levantamiento de peso, principalmente, es el tipo de actividad más beneficiosa para este fin, según los expertos. Las recomendaciones de entrenamiento difieren dependiendo del tiempo que lleves haciendo ejercicios de musculación, tus objetivos, tu peso, tu altura e incluso tu edad.

(Izquierda) Enrique Ferrer sin XG-55 / (Derecha) Enrique Ferrer con XG-55

Antes de empezar a trabajar para conseguir el cuerpo que deseas y lograr tus objetivos de desarrollo de la musculatura, lo más importante es trazar un plan con metas realistas, y armarnos de fuerza de voluntad y paciencia para no desmotivarnos en el camino. Aunque existen soluciones que nos ayudarán a lograr estos objetivos con más rapidez, como te explicaremos más adelante, es esencial concienciarse de que no existen milagros.

Una de las barreras que podemos encontrarnos en el camino de nuestros objetivos es creer que lo que funcionó para otros, también lo hará para nosotros, ya que el estado original de cada persona siempre es diferente. Por ello, recordamos que los planes de entrenamiento, los hábitos y la dieta deben ser personales, para cada persona en particular.

Otro factor importante es la constancia: como en todos los aspectos de la vida, la constancia será la que nos acerque a nuestros sueños y la que despeje el camino cuando nos encontremos con una seria desmotivación. En el caso del desarrollo de la musculatura, esto es especialmente importante, ya que al principio es muy difícil ver resultados.

A continuación te mostramos los mejores consejos y pautas para conseguir aumentar tu masa muscular de forma efectiva y duradera.

Consejos para desarrollar músculo y aumentar la masa

Centrarnos en el aumento de masa muscular conlleva una serie de esfuerzos que serán más fáciles de llevar a cabo si seguimos estos consejos. Con ellos, además, podrás optimizar tus entrenamientos para obtener el máximo resultado posible en menos tiempo:

  1. Durante el entrenamiento, realiza cada ejercicio de forma lenta y consciente. No acortes el movimiento, permite que el músculo realice todo el recorrido. Hacerlo de forma rápida se traducirá en la facilitación del ejercicio, y no obtendremos los beneficios buscados.
  2. No te detengas al sentir dolor. La hipertrofia, o crecimiento del músculo, se logra cuando las fibras de contracción rápida se emplean, aunque ello provoque molestias.
  3. El entrenamiento debe realizarse de 3 a 5 veces en semana, aunque dependerá de tu condición física y experiencia. Los principiantes necesitarán más sesiones para desarrollar músculo que las personas ya iniciadas.
  4. Aumenta la ingesta de proteína. Incluye alimentos ricos en proteínas en todas las comidas, puesto que son los que favorecen el aumento de la musculatura.
  5. Alterna los días de entrenamiento de los grupos musculares. Así aseguras que los músculos puedan descansar y repararse, dando paso a la hipertrofia.
  6. Modifica los ejercicios cada varias semanas. Con alterar algunos ejercicios o añadir otros, darás un trabajo adicional a los músculos.
  7. Aumenta el peso en las repeticiones de forma paulatina.
  8. Opta por los ejercicios que impliquen un mayor número de músculos y que se realicen con movimientos más explosivos, ya que son los más adecuados para el aumento de masa muscular.
  9. No abandones el ejercicio cuando logres tu objetivo. La definición y el volumen en los músculos se pierde progresivamente si no mantenemos el nivel de ejercicio.
  10. Mejora tu proporción de grasa corporal. Para obtener una mayor definición, es esencial reducir el porcentaje de grasa corporal.
(Izquierda) Gerard Diaz fuera de forma / (Derecha) Gerard Diaz en forma

Aspectos importantes para el desarrollo de la musculatura

A pesar de que gran parte del trabajo que necesitamos para aumentar la masa muscular se realice en el gimnasio, es esencial entender que la mayoría del esfuerzo se realiza en la cocina. Si nuestro cuerpo se forma gracias a los alimentos que ingerimos, es fácil imaginar que nuestra nutrición será la que permitirá que tejidos y músculos se desarrollen a través de procesos que necesitan de los alimentos para poder ocurrir.

Si bien abundan las dietas altas en proteínas enfocadas en el aumento de masa muscular, no podemos centrarnos únicamente en ellas para lograr nuestros objetivos. Los hidratos de carbono, las grasas saludables y la fibra, además de vitaminas y minerales, son esenciales para que nuestro cuerpo funcione correctamente, para obtener la energía necesaria para poder realizar esfuerzos físicos y para que el metabolismo responda a nuestros requerimientos, como el del aumento de la masa muscular.

Por este motivo, centrarnos únicamente en la ingesta de proteínas y de alimentos con bajo contenido en hidratos de carbono y grasa puede provocar que suframos deficiencias que, además de entorpecer nuestros objetivos musculares, podrían provocarnos graves problemas de salud.

(Izquierda) Jaime Sánchez con tripa / (Derecha) Jaime Sánchez con abdominales

Del mismo modo, llevar a cabo entrenamientos sin la supervisión de expertos y sin establecer tablas de ejercicios recomendados, y realizarlos sin saber qué peso ni cuántas repeticiones debemos hacer,  es una forma bastante evidente de boicotear nuestras metas. Los principiantes en el mundo del fitness deben contar especialmente con un apoyo experto en el diseño de una tabla de ejercicios adaptada a sus necesidades.

Por otra parte, entrenar sin descanso nos provocará un agotamiento que tendrá como consecuencias la desmotivación y la no obtención de resultados. Todos los expertos coinciden en la importancia de permitir que nuestros músculos descansen para conseguir el desarrollo de la musculatura. De no hacerlo, además, seremos mucho más propensos a sufrir lesiones.

La solución definitiva para ganar masa muscular

Hemos analizado ya todos los factores que contribuyen al desarrollo de masa muscular, destacando la importancia de la dieta y el tipo de ejercicio que sigamos para alcanzar esta meta. No es difícil concluir que el desarrollo de la musculatura conlleva un gran esfuerzo que no todo el mundo puede llevar a cabo, ya sea por la pérdida de motivación al no obtener resultados visibles en el tiempo que esperamos, o por otras dificultades que se puedan presentar en nuestra vida, como la falta de tiempo para entrenar o la imposibilidad de llevar una dieta estricta, entre otras circunstancias.

Por estos y otros muchos motivos, son muchas las personas que buscan un suplemento que les ayude a lograr sus objetivos, de forma más rápida y efectiva. Muchos recurren a anabolizantes y otras sustancias, asumiendo el riesgo que estas suelen acarrear, como son los serios problemas de salud asociados a estos productos de cuestionable origen.

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La solución definitiva para perder grasa, definir la musculatura y desarrollar más masa muscular es XG-55. Este producto te ayuda a aumentar la resistencia, a combatir la fatiga y a incrementar los niveles de testosterona, con lo que tus sesiones de entrenamiento serán más efectivas y aumentará tu capacidad de desarrollar músculo, además de acelerar el metabolismo de la quema de grasas.

Tomar XG-55 te garantiza que obtendrás resultados en mucho menos tiempo, ya que su combinación de ingredientes está específicamente enfocada a la mejora del estado físico. No sólo no tiene efectos secundarios nocivos, a diferencia de otros productos destinados a este fin, sino que además de los beneficios ya mencionados, sentirás como tu vitalidad sexual y tu salud se ven mejoradas.

Testimonios

Pablo Vargas

Mis entrenamientos desde hace unos años se centran en las pesas para la obtención de músculo, y tengo que decir que he hecho grandes esfuerzos y sacrificios para lograr aumentar la masa muscular. Hace un año tuve a mi primer hijo y las cosas cambiaron mucho, no podía hacer los mismos entrenamientos, y abandoné totalmente la dieta… Perdí gran parte del trabajo que había logrado, pero un entrenador me recomendó XG-55 y ya llevo tres meses tomándolo. Ahora estoy prácticamente igual que antes de ser padre. Ha sido tan fácil… aún no me lo creo.

César Calvo

Al igual que otros aficionados al fitness, mi meta siempre ha sido mantener el menor índice de grasa corporal y lograr más músculo y definición. Se sabe que en este mundillo es muy fácil conseguir anabolizantes, pero desde el principio me negué, no quería arriesgar mi salud. Investigando ingredientes para perder grasa y conseguir masa, vi un comentario sobre XG-55. En la web leí su composición (soy experto en nutrición), y me pareció interesante. Lo he tomando durante dos meses y ya he alcanzado las metas que perseguí durante tanto tiempo. Ha sido el descubrimiento del año.

Gabriel Bosch

Conocí XG-55 a través de un amigo, que ya lo había tomado y hablaba maravillas de él. Nunca he sido muy deportista ni he estado muy en forma, además por mi profesión sedentaria tiendo a tener siempre un par de kilos de más, pero hace unos meses me propuse adelgazar e intentar ganar un poco de músculo. Logré bajar algo con mucho ejercicio y dieta, pero el músculo aún no se veía por ninguna parte. Tomando XG-55 he conseguido aumentar mi rendimiento en los entrenamientos, y ya empiezo a ver resultados evidentes. Mi novia está encantada, y ha pedido ya también su XG-55.

Enrique Nieto

Llevaba tiempo buscando algo que me ayudara a desarrollar más masa muscular y tengo que decir que con XG-55 lo he logrado con creces. Lo he tomado durante dos meses, según las instrucciones. Había llegado ya a una etapa de “parón”, en la que ni bajaba más de peso, ni desarrollaba más músculo, y ha sido increíble poder tener una ayuda para seguir avanzando, que lo ha hecho mucho más fácil. Normalmente cuesta muchísimo salir de un bache de este tipo, pero con XG-55 logro más rendimiento en el gimnasio, y me recupero antes del entrenamiento. Estoy feliz de haberlo descubierto.

Nicolás Sáez

Tanto mi compañero como yo hemos empezado a tomar XG-55 desde hace un mes, y ambos estamos encantados con los resultados. A los dos nos ha proporcionado una mayor vitalidad y resistencia, hemos podido aumentar la intensidad de los entrenamientos y estamos consiguiendo resultados increíbles, principalmente una mayor definición y más volumen, gracias al desarrollo de músculo. Aún nos queda producto y tenemos que terminar con el programa, así que estamos impacientes por ver lo que nos espera este último mes. Ya se lo hemos recomendado a todos nuestros amigos.

¿Por qué debes comprar XG-55?

XG-55 ha supuesto toda una revolución en el mundo del fitness y del deporte, permitiendo que personas de todas las edades y condiciones físicas hayan logrado sus objetivos y mejorado sus expectativas con respecto al aumento de la masa muscular. Pero no sólo eso, XG-55 ayuda además a aumentar la resistencia, la energía y quemar grasas, conceptos que normalmente van acompañados de una inmensa dosis de esfuerzo, constancia y fuerza de voluntad.

La formula única de XG-55 combina una serie de ingredientes naturales clave en el aumento de la testosterona, el desarrollo de masa y la recuperación de las fibras musculares y tejidos tras el entrenamiento, como la vitamina B3, el fosfato dipotásico, la arginina HCL y AKG y el monohidrato de creatina. Puede que ya hayas oído hablar de algunas de estas sustancias; suelen recomendarse en entornos deportivos y de fitness debido a sus increíbles propiedades.

Gracias a XG-55 ahora es más fácil y rápido obtener resultados, con lo que te sentirás mucho más motivado para continuar con tus hábitos de entrenamiento, dieta y salud. No sólo ganarás en salud y mejorarás tu físico de forma radical, sino que también notarás cómo aumenta la confianza en ti mismo.Obtén XG-55 y prepárate para ver cómo tu musculatura aumenta en cuestión de semanas.

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Comentarios

195 Comentarios
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Luis Castillo

Empecé mi camino en el fitness hace un par de años y desde entonces no he parado de trabajar y de probar cosas nuevas para poder aumentar la masa muscular, pero con nada he visto los cambios que he notado con XG-55. Me ha ahorrado horas y horas en el gimnasio, jajaj Es genial, ojalá lo hubiera descubierto antes! Aquí os dejo mi transformación en cosa de 2 meses.

Me gusta · Responder · 1 · hace 1 día
Miguel Ángel Vidal

Desde que empecé a tomar XG-55 he mejorado los resultados y el rendimiento físico de golpe. Ya no necesito descansar tanto tiempo entre entrenos y estoy desarrollando más músculo, todo el mundo lo nota. Me siento más fuerte y con más definición, sobre todo en la zona abdominal, que cuesta muchísimo esfuerzo conseguir, y por ahora los resultados son duraderos. Os dejo una muestra de cómo son los botes de este producto.

Me gusta · Responder · hace 2 días
Rafael López

Como Personal Trainer estoy siempre investigando nuevos productos fitness y complementos alimenticios para mejorar el aspecto físico y la potencia tanto de mis clientes como de mi mismo. Me llamó mucho la atención la composición del XG-55, así que lo probé, y tras los resultados que me ha dado a mi, ahora lo recomiendo a todas las personas con las que trabajo.

Me gusta · Responder · 2 · hace 2 días
Nicolás Gutierrez

Llevo varios meses entrenando prácticamente 5 días a la semana y la verdad es que estaba empezando a desmotivarme por los pocos resultados que veía, así que empecé a buscar ayudas naturales que me dieran un empujón. Descubrí XG-55 hace unas semanas y ya estoy notando los cambios. Por fin el esfuerzo empieza a dar sus frutos!!!

Me gusta · Responder · 1 · hace 3 días
Saúl Díaz

Por mi trabajo y mi situación familiar apenas tengo tiempo de entrenar en el gimnasio todo lo que me gustaría, de modo que cuando oí hablar de XG55 me pareció que sería una buena idea encontrar algo que me ayudara a potenciar los efectos de mis entrenamientos (que aunque pocos, son muy intensos). Hasta ahora he logrado mayor definición, y sobre todo más volumen, que era lo que estaba buscando. Aún me queda mucho por delante, pero estoy motivado para continuar. Esta es mi evolución en 4 meses apenas.

Me gusta · Responder · 2 · hace 4 días
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